你所羡慕的生活背后，都是苦行僧般的自律

　　重要锻炼部位：臀部肌肉、股四头肌

　　不宜只为了体重的减少，而减少食物的摄入

“胶原蛋白/排毒/补水面膜”

如果你发现自己正在下意识地找小甜饼吃，暂停三秒，问一问你自己是否这是你正想做的事情，是否还有别的你更想做能代替你吃东西的冲动。情绪引起的吃喝经常来也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意识到你在干什么。所以在张口之前需要暂停一下。

“全韩最正健身教练”，

随着夏天的来临，突然发现去年的衣服都穿上紧绷绷，特别是制服的裤子都快要被撑爆；一段时间没有见面的朋友，见了我之后会意外的说胖了哈，这对于多年维持体重的我来说打击很大，于是下决心要在这个夏天把体重恢复到原来的水平。

这篇文章要给大家介绍

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　　1. 了解自己的身体状态，比如体重、围度、体脂比、伤病情况以及训练基础等，以免不适当的训练强度导致受伤。

　　要说最近国内最火的影视明星是谁？那一定是李现了！这位曾经刷爆朋友圈的“国民男友”无论是长相还是身材都有可圈可点的地方。而今天我们要说的就是李现的身材，那么李现的这身肌肉到底是什么水平？

　　选择2、饭前一颗橙子，一碗紫薯饭，一份番茄蛋

　　1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

让更多人看到，远离艾滋病。

BMR=370＋21.6x(100%－体脂率)x体重

　　有的人花了3个月的时间，就可以成功瘦身，有的人花了大半年才瘦下来。为什么两个身材差不多的人同时进行减肥，减肥的速度有如此大的差异，差了一倍的时间长度呢？

10分钟足够了

从细节上培养好心情控制食欲

　　分膝婴儿式，膝盖分开，额头贴地，双手往前延展，保持3分钟