每个跑者都有一颗属于自己的星球（内含壁纸）

　　因此，肥胖者要根据自己的体质、体态条件，制订一个切实可行的体能运动锻炼计划，科学的、循序渐进的、坚持不懈的体能运动锻炼，才会取得显著的减肥瘦身的成果。

　　她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员。

第三点、计算每日饮食的热量

　　每组做10-20次，重复2-3组，休息30秒。

　　一旦内脂过多，首先反映的是腰腹肚腩明显，身体的器官开始负荷过重，容易引发脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等难题。即便不足以引起严重的疾病，腹部脂肪的堆积也会影响个人形象。

　　他最爱跳芭蕾，从 80 岁才开始练习。

　　看到这个新闻是我都没敢认出她来

　　2018年下半年，办工室新来一位同事

　　让你在水果堆里找麦片

　　《Maxim》、《FHM》、《Esquire》等男性杂志

　　国人的习俗里，逢过年过节总会听到一句：“祝你身体健康”。我们常常错以为，身体健康就代表着健康，反而觉得心理病是种无病呻吟——

　　目标锻炼部位：臀大肌

　　5、Lauren Summer

　　做负重训练时，选择的重量最好能达到：能感受到肌肉的发力于收缩，有适当的压力，但又不会重到很难举起，一般情况下以计划中RM为准。

　　腿举机3-5组*8-12RM